Bien dormir par temps chaud
Qui d’entre nous n’a pas de mal à s’endormir ou à passer une bonne nuit en été ? C’est pourquoi nous vous proposons quelques conseils simples à mettre en pratique immédiatement pour vous rendormir comme des enfants, même sans climatisation.
• PROFITER DE LA FRAÎCHEUR DU MATIN
L’un des conseils les plus utiles est d’ouvrir les fenêtres le matin, lorsque l’air est frais, pour aérer la pièce. Une fois que cela est fait, assurez-vous de fermer les fenêtres et de baisser les volets ou les stores pour « sceller » la pièce contre la chaleur du jour.
• UTILISER L’HUILE ESSENTIELLE DE MENTHE POIVRÉE
Avez-vous déjà senti vos jambes être aussi lourdes que du plomb sous la chaleur et vos pieds gonfler ? Cette sensation peut être désagréable, surtout si elle se produit avant que vous ne vous endormiez. Nous vous conseillons de masser vos jambes et vos pieds avec quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée pour un effet rafraîchissant immédiat.
• UNE DOUCHE CHAUDE AVANT D’ALLER AU LIT
La douche doit être strictement « tiède ». Préférer une douche glacée est une erreur car vous vous sentirez mieux pour le moment mais peu après, vous commencerez à vous sentir plus chaud qu’avant car le corps sera stimulé pour générer plus de chaleur.
Avant de vous coucher, prenez une douche tiède et peu importe si vous ne vous séchez pas complètement ; le voile humide qui reste vous fera sentir mieux et plus frais.
• MANGER CORRECTEMENT
Veillez à manger des aliments qui vous aideront à mieux dormir la nuit et à ne pas transpirer plus que d’habitude pendant la journée. Mangez quelque chose de léger, comme une salade ou d’autres crudités riches en eau, pour le dîner et évitez les aliments épicés ou les épices comme l’ail et le gingembre pendant la journée.