Conoscere e saper gestire i principi che regolano il jet-lag è sicuramente un elemento determinante per ottenere il miglior recupero e il miglior rendimento nelle competizioni da parte degli atleti. Per affrontare al meglio la trasferta olimpica giapponese bisogna innanzitutto considerare l’orario di Tokio, che precede di sette ore quello italiano.
Il pisolino, in inglese “nap”, rappresenta un importante strumento di salute pubblica per compensare gli impatti negativi, a breve e lungo termine, di un sonno inadeguato. Inoltre, il pisolino è spesso indicato come un "sonno breve" che è distinto e considerevolmente più breve dell'episodio di sonno normale di un individuo.
La circostanza fortuita con l’inizio del primo lockdown ci ha costretti ad un “cambio di rotta” che ha rappresentato la singolarità di questa ricerca: abbiamo infatti “registrato” gli effetti della questione sanitaria dell'ultimo anno sugli atleti fin dal primo giorno di confinamento.
Quella che sembrava una supposizione ha trovato nella scienza diversi riscontri. Nel periodo di lockdown abbiamo modificato abitudini e comportamenti con conseguenze che si riflettono sull’umore, sui carichi di allenamento e sulla qualità del sonno.
